隨著孕周的增加，很多孕媽發現，曾經纖細的手指脹成小蘿卜，傲人的大長腿逐漸成了小象腿，漂亮的鞋子不再合腳。。。水腫不但影響身姿體型，還會給生活帶來諸多的不便。
很多孕媽在懷孕期間都會有水腫的現象，孕期水腫怎么辦？ 小編今天就教各位準媽咪幾招來緩解孕期水腫。
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-孕期水腫的原因-
孕期水腫是由多種原因造成的，主要可以分為兩種，一種是生理性水腫，一種是病理性水腫。
生理性水腫占據孕期水腫的80%以上，孕婦多可自行緩解，而病理性水腫，就需要孕婦及時就醫，以免危害到自身健康和胎兒的安全。
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-區分生理性和病理性水腫-
病理性水腫是由疾病造成。例如妊娠高血壓綜合征、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病。病理性水腫要及時就醫，聽從醫生的指導。
生理性水腫主要是由于子宮越來越大，壓迫到下腔靜脈，因而造成血液和淋巴液循環不暢，代謝不良，導致腿部 組織液淤積造成的。通過一些方式可以自行痊愈。
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-容易發生孕期水腫的時間-
在進入孕28周以后，每天要特別注意一下自己的腳和腿，看看有沒有水腫的發生，在這個階段醫師也要陸續為準媽媽檢查是否有水腫現象。
孕媽媽的子宮，此時已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈回流，所以，靜脈回流不好的孕婦，此階段較易出現下肢水腫現象。
隨著懷孕周數的增加，孕婦的水腫現象會日益明顯。一天當中下午會明顯些，夜間休息會使水腫減輕。
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-如何緩解生理性水腫-
? 注意休息
出現水腫孕媽們心理上不必過于緊張，每天要注意休息，避免長時間站立或者行走，休息的時候適當抬高下肢，采取左側臥位，可以改善胎盤血液供應，減輕孕婦水腫的狀況。
每餐后最好休息半小時，下午最好休息兩小時，每晚應睡9～10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯后將腿抬高放在椅子上，采取半坐臥位。
長時間坐著工作的孕媽媽，可以在腳下墊個矮凳。工作間隙要適當走動，以增加下肢血流。在躺著休息時，盡量平躺或左側臥。平常坐著時，不要蹺二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾，伸展小腿肌肉。
? 適當運動
即使是懷孕，孕期也要適當進行運動，一些簡單的運動還是非常有必要的，比如散步，腿部按摩，可以起到調節小腿肌肉的作用，對于改變靜脈壓迫的現象有一定的幫助，如果自身情況允許，可以做一些孕期瑜伽，運動要根據自身情況，不可過量。
? 穿著合適的衣服
穿緊身的衣服會導致血液循環不暢，從而引發身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。
孕媽媽不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流。
? 營養均衡
要注意微量元素的補充，可以適當增加動物類食物和豆類食物的攝入，可以幫助孕婦改變自身貧血的癥狀，貧血也是導致孕婦水腫的原因之一。
平時多吃新鮮蔬菜和水果，可以補充自身的維生素， 維生素B1的缺乏也有可能引起水腫。富含維生素B的食物包括肝臟、全谷類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動物性來源利用率較高。
懷孕后身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。
少吃難消化、易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，宜少吃或不吃，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。
孕期水腫癥狀較輕者，不一定需要藥物治療，但是如果發生嚴重水腫，一定要及時到醫院就診。
