許多人都知道運動減肥是生活中最健康的一種減肥方法。那么如果沒有時間外出減肥，在室內(nèi)又該如何減肥呢？下面給大家介紹適合室內(nèi)減肥的幾種運動。
為什么減肥不是減重，而是減脂？
人的體重并不能切實反映身材的胖瘦程度，減輕了體重不等于就能減掉你身上的脂肪了，體重的減少很可能是因為骨骼變小、水分減少等導(dǎo)致的，當(dāng)人們激進地采用快速減重方法時所減少的體重，大都是來自于體內(nèi)肌肉和水分的流失減少所導(dǎo)致的。所以，不要看到體重升高了就馬上跑去減肥，更不要在減肥的時候只注重體重是否減少了。
俯臥撐
這個動作男女有別，女子和10歲以下兒童，雙膝著地，小腿翹起，頭至膝保持平直，雙掌伸平，手指向前，在肩下方撐地，掌距與肩同寬。然后用胸部伏觸地面，繼而用雙臂撐起至臂伸直。這項動作能鍛煉上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力，有利于保持良好身姿，避免含胸、駝背。
蜷縮起坐
雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳后跟距臀部30-50厘米，腳掌放平，腳尖鉤住家具底沿，上身向后平躺;起來時軀干和頭部前傾，盡量碰觸腳尖鉤著的家具。1分鐘里不間斷地盡力重復(fù)。這一動作能強健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
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透氣瘦腰束腹帶
束腹帶能限制上半身的姿勢，避免彎腰駝背等不良動作。還可以選擇多耳版本，收腹效果更強。但要注意適當(dāng)放松，以免過度壓迫腰腹部的脂肪和臟器。
動感單車
不能去戶外騎自行車，我們也可以在健身房練習(xí)動感單車。帶上耳機，放上節(jié)奏感超強的音樂，不停的快速蹬踏，享受大汗淋漓的暢快，而且這項運動還能輕松的緊致下半身。
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樂心運動手環(huán)
造型時尚，ip68防水耐用，帶著洗澡睡覺運動都沒問題。帶心率監(jiān)測，數(shù)據(jù)準(zhǔn)確，和自己摸著脈搏數(shù)跳動數(shù)是一樣的。觸屏控制、續(xù)航時間也長。推薦黑色版，低調(diào)又好看。
爬樓梯
爬樓梯也是一個強度非常大的運動，無論是慢跑上樓還是勻速上樓都會讓我們消耗大量的體力，燃燒脂肪，同時讓腿部得到非常好的鍛煉。需要注意的是，跑完一段階梯之后都應(yīng)該休息幾分鐘再繼續(xù)進行，否則體力上會很吃不消。
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百搭透氣網(wǎng)面運動鞋
糖果多色，特別好看，下手的時候選了好久的顏色。對腳弓支撐良好，一整天穿下來也不會不舒服。鞋子很輕盈，網(wǎng)面也足夠透氣，走路跑步都很合適。
夏季透氣鏤空休閑鞋
比較適合短途步行。造型時尚，穩(wěn)妥又不失俏皮。此外夏天的臺風(fēng)天下雨天必備，上班下班遇到雨水多的地方，再也不用尷尬要不要脫鞋了。直接蹚過去就好。價格可接受，不心疼。
椅子運動
在家或者在辦公室的時候都可以利用身邊的椅子來做運動。坐在椅子上，雙手放在扶手兩側(cè)，然后用力將身體提升，再慢慢的恢復(fù)到正常的坐姿，這個動作可以鍛煉到腹部、背部和臂部的肌肉。此外，還有其它的很多訓(xùn)練動作都可以在椅子上完成。
