家長(zhǎng)朋友都希望自家的孩子既長(zhǎng)得高又有一個(gè)強(qiáng)健的體魄。但天下沒(méi)有不勞而獲的，我就必須要提高免疫力，加強(qiáng)體育鍛煉了。而且研究表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8厘米，因此，建議兒童每天戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。那什么運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高呢？首先要根據(jù)孩子的性格、體質(zhì)特點(diǎn)選擇孩子喜歡的運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要強(qiáng)迫孩子做他們不喜歡的運(yùn)動(dòng)，否則影響孩子的情緒，對(duì)長(zhǎng)高不利。
在孩子喜歡的基礎(chǔ)上，可以根據(jù)孩子的年齡及運(yùn)動(dòng)發(fā)育水平選擇慢跑、跳繩、騎車(chē)、踢毽子、籃球、滑冰等運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，對(duì)脊柱和四肢骨骼的增長(zhǎng)很有利。但也要注意不能急于求成，因?yàn)殚L(zhǎng)期過(guò)量超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)會(huì)造成軟骨損傷、肌肉勞損，反而不利于孩子的正常生長(zhǎng)發(fā)育。下面小編就帶領(lǐng)大家介紹幾款寶寶喜歡的運(yùn)動(dòng)工具。
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|||兒童自行車(chē)|||
對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，騎自行車(chē)是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，可鍛煉手、眼及四肢的協(xié)調(diào)能力和身體平衡能力，它能適應(yīng)不同孩子的不同需要。但是騎自行車(chē)最好是不宜過(guò)早，4歲左右是孩子學(xué)騎車(chē)的最佳年齡，2歲多的孩子騎車(chē)一是要選擇高度適合的車(chē)，另外騎車(chē)時(shí)間以20-30分鐘為宜。
騎車(chē)運(yùn)動(dòng)會(huì)使孩子四肢伸展、用力，對(duì)發(fā)育四肢優(yōu)美體態(tài)是極有好處的，與游泳時(shí)的道理相似。使用方法簡(jiǎn)單、安全、方便，具有娛樂(lè)性。相信孩子會(huì)四肢發(fā)達(dá)，頭腦強(qiáng)健，耐力和信心亦隨之而來(lái)，愿我們的孩子，都成為體健身高，聰明靈活的小英雄。
優(yōu)貝兒童自行車(chē)，實(shí)車(chē)看起來(lái)很大氣，輪胎看起來(lái)也比一般的車(chē)子寬有厚重的感覺(jué)，舒適的雙避震效果，屁股不癲，保護(hù)脊椎，騎車(chē)平穩(wěn)不麻手，還有加厚車(chē)管，真材實(shí)料，騎車(chē)平穩(wěn)才安全。
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|||兒童籃球|||
據(jù)調(diào)查，全國(guó)85%以上的學(xué)生都處于亞健康狀態(tài)，包括疾病多發(fā)、骨骼發(fā)育緩慢、體能缺乏、精神萎靡、恢復(fù)緩慢、過(guò)度肥胖瘦弱等不良狀態(tài)，籃球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)綜合球類(lèi)項(xiàng)目，充分鍛煉到孩子們各個(gè)身體部位，全面有效的提高綜合身體素質(zhì)，促進(jìn)骨骼發(fā)育成長(zhǎng)，長(zhǎng)期鍛煉有增高的效果。其實(shí)經(jīng)?；@球?qū)τ谏眢w的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環(huán)系統(tǒng)會(huì)變的更加強(qiáng)大的。增強(qiáng)我們體內(nèi)的心肌收縮能力。
任何運(yùn)動(dòng)都可以宣泄心中的不滿(mǎn)情緒，尤其是籃球。孩子在成長(zhǎng)中和大人們一樣，難免有消極情緒，這時(shí)打籃球就是一個(gè)很好的宣泄方式，不僅如此，還能認(rèn)識(shí)更多朋友，何樂(lè)而不為？
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|||兒童溜冰鞋|||
輪滑溜冰作為一項(xiàng)時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，吸引了大批的愛(ài)好者，在這支越來(lái)越龐大的隊(duì)伍中也漸漸出現(xiàn)了兩三歲孩子的身影，那么，學(xué)習(xí)輪滑對(duì)于幼兒到底有什么好處呢？輪滑練習(xí)可以提高孩子心肺功能、靈敏度、平衡能力以及身體協(xié)調(diào)性。而且小朋友們?cè)谝黄鹁毩?xí)，他們的人際交往能力也大大提高了?！?/p>
兒童身體正處于快速成長(zhǎng)期，對(duì)兒童溜冰鞋的舒適性要求很大，這就要選擇合適尺寸的溜冰鞋，如果溜冰鞋裹腳、卡腳、過(guò)硬、過(guò)緊或過(guò)于松弛等，都容易對(duì)兒童的腳造成傷害。因此家長(zhǎng)要仔細(xì)測(cè)量?jī)和_的大小，再根據(jù)兒童的腳型選擇溜冰鞋，這樣兒童穿上后，前后不擠腳、左右不夾腳才好。盡量購(gòu)買(mǎi)可調(diào)節(jié)大小的溜冰鞋。
在給孩子挑選溜冰鞋時(shí)，主要看好鞋子的前腳掌的設(shè)計(jì)，孩子在溜冰時(shí)，前腳掌和腳趾用力很大，如果前腳掌部位設(shè)計(jì)的較寬，孩子穿著會(huì)很舒適，溜冰時(shí)不壓迫大腳趾。有些溜冰鞋還對(duì)前腳掌的部分做了微翹的設(shè)計(jì)，能對(duì)前腳掌起到保護(hù)和緩沖的作用，能減輕疲憊感，因此盡量選擇這樣鞋型的溜冰鞋。
媽媽們最好要是由少到多、由簡(jiǎn)入繁、由易到難地逐步增加寶寶的運(yùn)動(dòng)鍛煉項(xiàng)目，多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目結(jié)合，寶寶更能獲得全面的鍛煉。
