女生每個月總有那么幾天，非常痛苦和暴躁。然而直男朋友們，就只會安慰一句“多喝熱水”！熱水又不是包治百病，這些才是生理期該做的。
一， 吃
“生理期怎么吃都不會長胖！”在生理期，人體的新陳代謝會加快，但絕對不是你隨便吃多少都行！
A， 熱水里記得加點紅糖
紅糖性溫味甘，能健脾熱胃，還有止疼、活血、補血、散冷的效用。
生理期喝點紅糖水能緩解痛經(jīng)、加快血液循環(huán)、補充體力。
B， 補充蛋白質(zhì)和鐵
生理期的經(jīng)血會導致血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失，要注意補充。
適合的食物：牛奶、雞蛋、牛肉、魚蝦、菠菜、蘋果等溫熱食物。
少吃點的食物：辛辣和生冷性食物。
二， 穿
“好身材就是要秀出來！”盡管天氣炎熱，生理期的妹子還是要注意腹部的保暖！
在家熱水袋，上班暖寶寶。
睡前泡泡腳，記得熱敷腰。
三， 運動
“生理期就是要躺在床上休息！”在床上躺的越久，越容易頭暈眼花哦。適量的運動，加快血液循環(huán)，讓經(jīng)血排出更流暢。
適合做的運動：瑜伽、慢跑等輕量的運動。
四， 透氣通暢
在生理期，私處要盡量保持透氣和干燥，避免細菌滋生。使用衛(wèi)生巾的妹子，尤其要注意時間更換，或者選用衛(wèi)生棉條，會更加透氣。
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生理期別再“多喝熱水”，做到這些讓痛經(jīng)見鬼去吧~
