懷孕的經歷，除了辛苦懷胎十月之外，媽媽們最煩惱的就是生產后如何甩掉贅肉。雖然醫生會告訴你：“再過一段時間你就可以運動了，恢復你曼妙的身材！”但是，夢想與現實總是有距離的，哪有那么簡單！懷孕胖了不少，荷爾蒙的分泌如潮水般涌來，還有寶貝每天每夜地哭鬧——這些都曾打亂了我產后運動恢復身材的計劃。但是為了漂亮，更為了健康，我還是堅持科學地恢復身材！
【產后，從 150斤變回108斤 】
由于我的身體屬于比較易胖和水腫的體質，所以即便在懷孕過程中盡量吃些含糖量低的水果和低脂乳類，但產前還是胖到160斤。生產后一周150斤，當然這除去了孩子及胎盤的重量。那我就來給大家分享一下我是如何從產后150斤，用6個月變回108斤的，比孕前還瘦，而且皮膚保持緊致（我身高167公分，體重108斤身形就比較完美）。
》小提示：我從生完寶寶第三天就開始使用收腹帶，多半是在白天寶寶睡著的時候使用幾分鐘↓↓
*推薦：好孩子收腹帶，幫助新媽媽恢復體形，紗布材質，透氣舒適，彈性好，松緊可調，哪怕運動時也不會勒傷腰部皮膚，讓腰部、腹部舒適自然。
》產后的飲食非常重要，一定要少油少鹽，這樣可以幫助排去身體的水分，又能減少五臟的負擔↓↓
*推薦：啟韻媽媽奶粉，采用低脂配方，有助于在補充全面營養的基礎上，合理控制體重。此款奶粉助力母體健康，為優質母乳喂養奠定基礎。
飲食多以蔬菜為主，也要選些糖分較低的水果。由于產后水腫，所以我選擇喝紅豆薏米水去濕排水。薏米是很好的排濕食材，紅豆是補血、養顏的佳品，這兩者搭配起來既好吃又養生！產后最主要的一點就是大量膠原蛋白的流失，所以我推薦甜醋花生煲豬腳、紅棗燉花膠、海參燉蛋等進行食補。媽媽們還要注意每天減少淀粉類食物的攝入，增加海水魚等細蛋白易消化的食物。晚上多吃蔬菜，少吃主食。但不能節食，因為那樣會使你身體的整個基礎代謝率降低，反而會反彈，并且不益于健康。
》另外，月子里也要注意多喝溫開水↓↓
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【辣媽減肥“動”起來】
剛生完寶貝的女性，身體里都是讓身體關節柔軟放松的荷爾蒙，因而不適應強沖擊力的運動，此時如果跑步、跳躍以及類似網球、羽毛球等需要急停的運動都可能發生危險。產后新媽媽尤其要注意自己的盆骨，那里如同一個網兜一樣承擔起內臟的所有重量，受孕期荷爾蒙影響最大，是非常需要注意的。
》太劇烈的運動就不要試了，不僅減不了肥，還影響產后恢復，剛生產完，就給孩子換換衣服↓↓
*推薦：安奈兒長袖針織連體衣兩件套，精選高支精梳棉，柔軟細膩，親膚舒適，環保染料印染，綠色健康。
由于增加了基礎代謝率，所以我選擇家用的彈力繩、機械型的鍛煉來增加肌肉量。避免仰臥起坐并不意味著你就不能鍛煉自己的核心力量了。產后的腹部鍛煉需要保證穩定性，所以平板支撐就是很好的選擇—這個動作能練習到你的腹橫肌，但又不會給你的腹直肌太多壓力。
目的是減肥，所以所有的運動都要超過40分鐘，因為脂肪層在運動達到一定量的時候才開始燃燒。很多一開始很累很難做的運動，只要每天持續下去就會發現全身肌肉很快就會適應。腿部減脂最容易做的就是剪刀腿，兩腿相互交替，連續做30個回合，每天兩次，非常有效。
【產后我會堅持母乳喂養，瘦的更快】
*推薦：威爾貝魯懷抱式哺乳枕。寶寶像躺在媽媽的懷抱一樣柔軟舒適，還能減緩媽媽臂膀壓力，緩解腰酸，預防寶寶嗆奶。
但由于處在母乳期，有一些運動還是不能做，所以我選擇了跳舞，當聽著音樂舞動身體時，寶貝們看得也非常高興，那是我跟他們很好的互動方式。
》小提示：母乳喂養也可以起到減肥的效果，不過媽媽要注意給寶寶戴上圍嘴，以免奶水溢到寶寶脖子上 ↓↓
*推薦：夢潔babyblu紗布6層圍嘴3條套裝，清爽排汗，親柔肌膚，吸水性強。
還有一個很好的運動就是帶著寶貝一起做哦。我喜歡帶著寶貝坐飛機，雙腿抬起，來回十幾個回合，特別鍛煉腹部和腿部的肌肉。常常做下來后，我已累得滿身是汗，但看到MC的笑臉，我就充滿能量。產后7個月我就開始下場打高爾夫球，身心都調整到了最佳狀態。
剛生完寶貝的女性，身體里都是讓身體關節柔軟放松的荷爾蒙，因而不適應強沖擊力的運動，此時如果跑步、跳躍以及類似網球、羽毛球等需要急停的運動都可能發生危險。產后新媽媽尤其要注意自己的盆骨，那里如同一個網兜一樣承擔起內臟的所有重量，受孕期荷爾蒙影響最大，是非常需要注意的。
》提示：背著寶貝一起做運動，讓身體增加負重，效果更加↓↓
*推薦：babycare嬰兒腰凳背帶，采用棉質制作，舒適透氣，四季均可使用，多功能組合，多種使用方法，給背帶使用者減輕負擔。
由于增加了基礎代謝率，所以我選擇機械型的鍛煉來增加肌肉量。避免仰臥起坐并不意味著你就不能鍛煉自己的核心力量了。產后的腹部鍛煉需要保證穩定性，所以平板支撐就是很好的選擇—這個動作能練習到你的腹橫肌，但又不會給你的腹直肌太多壓力。
目的是減肥，所以所有的運動都要超過40分鐘，因為脂肪層在運動達到一定量的時候才開始燃燒。很多一開始很累很難做的運動，只要每天持續下去就會發現全身肌肉很快就會適應。腿部減脂最容易做的就是剪刀腿，兩腿相互交替，連續做30個回合，每天兩次，非常有效。
》提示：產后我會堅持母乳喂養，這是寶貝最有營養的食物，我一定會堅持↓↓
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但由于處在母乳期，有一些運動還是不能做，所以我選擇了跳舞，當聽著音樂舞動身體時，寶貝們看得也非常高興，那是我跟他們很好的互動方式。
還有一個很好的運動就是帶著寶貝一起做哦。我喜歡帶著寶貝坐飛機，雙腿抬起，來回十幾個回合，特別鍛煉腹部和腿部的肌肉。常常做下來后，我已累得滿身是汗，但看到MC的笑臉，我就充滿能量。產后7個月我就開始下場打高爾夫球，身心都調整到了最佳狀態。
》產后按摩肚子，也有助于身材恢復↓↓
*推薦：親潤產婦橄欖油。產后修護淡化妊娠紋，天然橄欖油，哺乳期也可以使用的安全護膚品。撫平肚紋，光滑美腹。
【穿塑身衣，要豐滿不要骨感】
女人的三圍，是女人的驕傲！由于生完寶貝之后，身體里的脂肪都很松軟，這時不要盲目地著急，可以通過穿塑身衣來管理我們的脂肪。把游離的脂肪固定到合適的位置上。產后用的塑身衣一般集中于胸部、腹部、下肢部位，這些部位是妊娠、分娩而外形發生較大變化的部位。
》提示：除了多運動 ，母乳喂養之外，休息好也是調節身體代謝的基本要素↓↓
*推薦：夢潔babyblu空調被，100%純精梳棉面料，柔軟親膚，舒適透氣，活性印染，更健康。
【溫馨提示】
產后減肥是一個很復雜的減肥問題，為了自己的身體恢復和寶貝的奶量，不能亂來和硬來的，畢竟是媽媽，我們一定要照顧到自己的健康和寶寶的健康！以上內容是我自己生完寶貝整理出來的一些小方法和小感慨，希望大家針對自己的身體情況來慢慢的恢復自己的身材，做健康的超級辣媽！
》當然辣媽想要辣，自然也少不了護膚，月子里也別忘了臭美啊↓↓
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