? ? ? 睡眠不好除了使用藥物外還有個更健康的辦法就是練瑜伽，睡前枕上瑜伽方法倍受很多人采納，既能起到健身效果又能幫助睡眠。
▲ 時尚潮淹、不一樣的生活方式，修身的版型、大方簡約的配色、給人帶來優雅時尚的感覺、簡約而不簡單、個性的配色襯托出肌膚的無暇綻放出女性的優雅魅力。
枕頭如何做瑜珈?其實瑜伽本身是一種能提高人體的自愈能力、整體的調理、使全身各部位得到治療的一種運動量很小的項目。
而枕頭又是在我們床上無論是抱著還是坐著，壓著還是墊著都是最為方便的一種工具。因為它非常的柔軟，還有一個優越性就是在每個床上都會有，何不想象一下把枕頭和瑜伽相結合在一起呢?以下這套睡前在床上可以結合枕頭的一種既能健身塑形又有助于睡眠的安神“枕上瑜伽”。
▲高逼格運動褲，從外到內不將就百搭不挑人，永不褪色，不起球，不變形，不縮水。
第一式：全蝗蟲式
做法：俯臥，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間。吸氣時，上身和雙腿盡量高地抬離地面，保持4次呼吸。呼氣還原。
功效：腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗，增加背部的收縮，使放松后的舒適度增加，改善睡眠質量。
▲是為初學者和柔韌性差的練習者提 供的輔助工具f幫助調整姿勢，輔助身體達到 一些動作，避免初學者因柔軟度不好或肌力不 夠而造成身體其他部位的拉傷。
第二式：船式
做法：仰臥，枕頭放在小腿上面。吸氣，抬高上身和雙腿，保持4次呼吸。呼氣時還原(如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)。
功效：借助枕頭的重量加強腹部肌肉收縮，減少贅肉，刺激神經，起到安神作用，改善睡眠質量。
▲立體罩杯更佳貼合胸部，輕松舒適。加寬底邊更好的固定胸部，減少勒拽感。加固網紗永不變形。輕薄冰爽面料親膚環保。
第三式：上伸腿式
做法：仰臥，將枕頭夾在小腿之間。吸氣，雙腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼氣還原。
功效：改善小肚腩的狀況。加強脊椎力量，有助眠作用。
▲舒適的背心式運動內衣，給你帶來 強效的安全舒適感，減少運動的時候 產生的胸部劇烈運動的晃動感，讓您 減少尷尬并且兼具穩固、排汗、涼爽的特點， 是舒適的運動內衣。
第四式：倒置式
做法：仰臥，枕頭墊在臀部下方，雙腿豎起貼在墻上，保持2-5分鐘。
▲脫離傳統文胸的束縛感，此款運動 文胸翟蓋面枳大，包容性好，支撐與聚 攏的能力很強，穿起來更加的舒適。下 胸圍彈性松緊設計，后背U型設計，讓 你在運動的時候暢快。
功效：消除小腿水腫，血液充分向上半身回流，治療和預防靜脈曲張，可以很快感到有睡意。
