失眠或許大部分人都經歷過，其主要原因是由于精神高度緊張或焦慮造成，事業、工作、愛情的壓力如果長時間得不到釋放，就極易失眠，對女性而言，睡眠不但影響健康，也是美麗的關鍵。
有人服用安眠藥來改善失眠，這會對身體造成嚴重損傷。那有沒有更安全簡單的方法改變失眠呢？你可以嘗試以下幾種。
一、睡前散步
晚飯過后，可以到公園或者超市走走，增加運動量，一般人在吃飽后基本是坐著看電視或者玩電腦，食物消化慢，睡前過飽也是容易失眠的原因，如果睡前還進食，胃消化過程會刺激腦部神經，安穩入睡則需要一個小時以后，所以飯后多散步，睡前少進食，可以改善失眠情況。
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二、睡前忘記
人都習慣白天忙不完的工作，睡前還會想一遍，或者梳理第二天要做的事情，這會給睡眠造成心理壓力，越想越睡不著，這時可以提前把第二天的事情記錄好，等準備睡覺的時候，強制自己忘記。
可以聽聽笑話，轉移注意力，忘記是保持心理平衡改善睡眠的好辦法。
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三、換枕頭
人體頸部的舒適直接影響睡眠質量，一款舒適的枕頭可以為睡眠加分，而一款普通的枕頭不但沒有輔助睡眠，更可能是失眠的幫兇，因為每個人肩寬和生理弧度各不相同，而且肌肉強度，都會對枕頭的選擇有所影響，所以換上柔軟舒適的枕頭也是可以提高睡眠質量的。
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四、換床墊
在睡覺的時候不管平躺還是側躺脊椎這里基本上就是高出屁股還有胸部的，然后呢，如果我們有個床墊能夠把腰部撐起來，就會很舒服，普通床墊內部只有彈簧，在柔軟舒適度上欠缺，人體腰部脊椎支撐不到位，就會側躺不適平躺也不適，造成失眠，可以換上天然乳膠床墊，它質地柔軟，平躺時乳膠能支撐腰部弧度，讓人感覺舒適，對失眠有物理治療效果。
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五、關閉手機
手機已經成為造成失眠主要原因之一，甚至是直接原因，年輕人都喜歡玩手機玩到很晚，手機的光亮會刺激人的眼球，使大腦一直保持興奮狀態。
而不少人會在半夜醒來，如果手機不關機放在旁邊，在朦朧狀態下，人會習慣性拿來看看，醒過來后再入睡就難了，所以在睡前把手機關掉，自然一覺到天亮。
最后，精致睡眠需要呵護，在失眠久治不愈后，可以嘗試以上的辦法，慢慢把睡眠習慣調整過來。
