長時間工作和學習消耗能量，還沒到飯點不是肚子咕咕叫就是嘴巴發饞不爭氣，這時，人們就會把手伸向了零食。吃什么零食能夠健康又減肥呢？
1、黑巧克力
巧克力的主要原料可可粉能見效促進肌肉和身體的反射系統，并刺激血液循環，加速新陳代謝，所以一定程度上巧克力是對瘦身有積極功效的。巧克力因 可可含量、乳質含量不同而有所區別。黑巧克力是巧克力家族里奶質和糖類含量最少的品種，所以它在巧克力家族組中最不易使人長胖。在挑選巧克力時，要關注對比各品牌巧克力的可可含量和糖類含量哦。
2、海苔
海苔是一種低熱量高纖維食物，怕長胖的美眉可以放心食用哦，20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗。
3、全麥纖維餅干
餅干的香氣誘人，總讓人停不下嘴來。但是一般的夾心餅干和威化餅，糖分高，油脂多，多吃容易長胖。作為辦公室的常備零食，筆者推薦全麥纖維餅干。全麥纖維餅干，含有豐富纖維素，并且熱量較低，糖分少，適量吃并不會令人長胖。
4、飽腹代餐奶昔
說實話，這個代餐奶昔這幾年特別火，周邊很多朋友也都在推薦，有效果的不在少數，也有停吃后反彈的，這里筆者說一句，剛開始吃奶昔的時候，前三個月內效果明顯。所以，盡量在此期間，培養出好的生活方式，最好在開始吃的第一天就去運動，這樣三個月后人瘦了，生活習慣和運動習慣都培養起來了。這時，即使停用，復胖的可能性也降低了。
5、酸奶
大多數酸奶、即食麥片奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。酸奶的飽腹感強，工作時感覺饑餓，喝一瓶酸奶，解救饑腸，能讓你在正餐時候減少進食量。
6、即食麥片
麥片中含有豐富的纖維素，同時脂肪含量很低，還有各種其他微量元素，可以作為我們的零食來吃，建議不要加入牛奶，如果想加可以加一些脫脂牛奶，營養健康。
